Trời lạnh làm cách nào đ�?giảm đau xương khớp.

Th�?sáu - 01/03/2024 00:21
In ra
Đóng cửa s�?này

Yếu t�?quan trọng nhất đ�?giảm đau xương khớp khi trời lạnh là cần gi�?ấm cho cơ th�? Bên cạnh đó, việc vận động, ch�?đ�?dinh dưỡng, sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng giúp giảm đau xương khớp.

Trời lạnh làm cách nào đ�?giảm đau xương khớp.

Cách giảm đau xương khớp tại nhà
Khi trời lạnh, việc gi�?ấm cơ th�?là yếu t�?quan trọng nhất đ�?không b�?đau xương khớp. Do vậy, đ�?giảm đau xương khớp tại nhà, có th�?áp dụng những biện pháp sau:
- Làm ấm cơ th�?bằng cách s�?dụng chăn, điều hòa ấm, lò sưởi�?đ�?đảm bảo nhiệt đ�?cho cơ th�?và nhiệt đ�?phòng phù hợp. Đặc biệt cần gi�?ấm các vùng c�?tay, c�?chân, các khớp và tuyệt đối không được đi chân trần. Bởi khi cơ th�?lạnh, t�?chi là nơi đầu tiên b�?mất nhiệt. Do vậy cần đi tất đ�?gi�?ấm đôi bàn chân hoặc đi găng tay nếu cần thiết. Lúc di chuyển trong nhà nên đi dép, còn khi ra ngoài cần đi giày, giày cao c�?đ�?bảo v�?chân. Khi trời lạnh, bạn nên tắm bằng nước ấm và tắm nơi kín gió.
- Nếu bạn đang �?trong nhà và gặp cơn đau khớp, hãy di chuyển nh�?nhàng xung quanh nhà đ�?làm ấm cơ th�? Lúc này việc vận động có tác dụng giúp máu lưu thông khắp cơ th�?và giúp bạn cảm thấy ấm hơn.
Khi ra ngoài vào thời tiết lạnh nên mặc nhiều quần áo, nhiều lớp, hạn ch�?nhất có th�?việc đ�?da tiếp xúc với nhiệt đ�?lạnh. Trong trường hợp trời mưa, nên mặc áo chống gió, chống nước vì cơ th�?khi b�?ướt s�?giảm nhiệt rất nhanh.
- Việc vận động hàng ngày là một trong những yếu t�?giúp xương khớp không b�?đau khi trời lạnh. Bạn cần có ch�?đ�?tập luyện nh�?nhàng và ngh�?ngơi hợp lý, lưu ý không nên tập quá sức s�?gây ảnh hưởng đến khớp. Việc vận động giúp các khớp linh hoạt và giảm các cơn đau khớp, một s�?môn th�?dục được khuyến cáo nên lựa chọn khi thời tiết lạnh có th�?luyện tập trong nhà là yoga, pilates, các bài tập giãn cơ, kéo dãn cột sống�?/span>
Bên cạnh ch�?đ�?tập luyện, bạn cũng cần lưu ý đến ch�?đ�?dinh dưỡng như: uống đ�?nước, không đ�?khát mới uống. B�?sung các thực phẩm chứa vitamin, hoa qu�? rau xanh và hạn ch�?các đ�?ăn nhiều dầu m�? ăn quá nhiều thịt đ�? đ�?ăn ch�?biến sẵn, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá�?�?Nếu bạn gặp tình trạng thừa cân, béo phì thì nên giảm cân, duy trì cân nặng �?mức ổn định.
- Nâng cao sức khỏe tinh thần bằng cách ngh�?ngơi, thư giãn hợp lý, duy trì tinh thần lạc quan, vui v�?
Nếu áp dụng những biện pháp trên nhưng tình hình các cơn đau không thuyên giảm, bạn nên tới gặp bác sĩ đ�?được thăm khám và tư vấn. Tránh đ�?tình trạng đau xương khớp kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Vì sao trời lạnh lại đau xương khớp
Khi thời tiết lạnh, áp suất trong khí quyển giảm xuống khiến các mô trong cơ th�?giãn ra và điều này có th�?khiến khớp b�?đau khi di chuyển, vận động. Một s�?nghiên cứu cũng ch�?ra rằng thời tiết lạnh có th�?khiến dịch �?các khớp đặc lại và làm khớp b�?cứng, gây đau, giảm kh�?năng vận động. Thông thường, dịch khớp có chức năng bôi trơn khớp và giúp khớp vận động trơn tru.
Hơn nữa khi thời tiết lạnh, thói quen sinh hoạt của một s�?người b�?thay đổi cũng là nguyên nhân gây đau xương khớp như: lười vận động, không uống đ�?nước, ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng, thay đổi cảm xúc theo mùa�?/span>

Nguồn tin: Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng:

S��ng b?c tr?c tuy?n vi?t nam | Casino online tutbn

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng

Trời lạnh làm cách nào đ�?giảm đau xương khớp.